・今の時期に大切な水分補給・
季節に変わり目は、体調を崩しやすく脳や心臓のトラブルも増える時期です。
健康のために、こまめな水分補給を意識してお過ごしください。
・こまめな水分補給を
・のどが渇く前にお水を
・水分補給を忘れずに
「水分は一度にたくさんではなく、こまめに摂りましょう」
・短時間で一気に飲む
・運動後に水だけ大量に飲む
こんな場合は注意が必要です。
一般的には：1日1.2~1.5L程度の水＋食事の水分が目安です。
（体格・活動量・気温で変わります）
ポイントは
✅一度に大量に飲まない
✅汗をかいた時は塩分も意識
この時期（冬～春）に特に注意
寒いと水分をとらなくなる方が多く、
脱水→血液ドロドロ→脳梗塞や心筋梗塞等のリスクが高くなります。
・可能性のあるサイン！
✅肩こり・首コリ
→血流が悪くなり筋肉が硬くなる
✅頭痛
→脳への血流や酸素不足、脱水
✅めまい・ふらつき
✅手足の冷え
＊これらはよくある症状でもあるため、必ず病気の前兆とは限りません。
次のような症状があれば、すぐ医療機関の受診が必要です。
・突然の激しい頭痛
・片側の手足のしびれ
・ろれつが回らない
・顔のゆがみ
・胸の強い痛み
「肩こりや頭痛は血流低下のサインのこともあります。
水分補給を意識しましょう。」